يتأثر نمو الشعر وصحته بعدد من العوامل ، بما في ذلك التغذية والوراثة والحالات الطبية والهرمونات وحتى الإجهاد. وجدت الأبحاث أن نقص
الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الخلايا الطبيعي ووظيفتها قد يساهم في تساقط الشعر.
"الفيتامينات ضرورية لنمو الشعر الصحي وقد
تساعد في منع تساقط الشعر وترققه" ، كما تقول ميشيل جرين ، طبيبة أمراض جلدية تجميلية في نيويورك. تشمل أفضل
الفيتامينات لنمو الشعر فيتامينات ب وفيتامين د وفيتامين هـ والزنك والبيوتين والحديد.
فيتامين ب
تلعب فيتامينات ب المعقدة دورًا في نمو الشعر ، وهي "ضرورية لعملية التمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز العصبي" ، كما يقول الدكتور جرين. "لا عجب أن فيتامينات ب مثل فيتامين ب 7 (البيوتين) و ب 12 مهمة لتقوية الشعر وترطيبه."
تظهر الأبحاث أنه يمكنك الوصول بسهولة إلى المخصصات اليومية من فيتامينات ب عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن. يمكن العثور على فيتامينات ب في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة 100٪ واللحوم والأسماك والبيض الكامل والمكسرات والأفوكادو.
اشترِ الآن: متوفر على
صيدلية ادم
البيوتين
البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو فيتامين ب معقد يتم وصفه غالبًا بفوائد نمو الشعر. وقد يكون بعض هذا الضجيج يستحق ذلك في الواقع. يقول الدكتور جرين إن البيوتين له وظائف في "تكوين خلايا الدم الحمراء
التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر". كما أنه "يلعب دورًا في إنتاج الكيراتين ، وهو مكون رئيسي للشعر."
lh id Hk,hu hgtdjhldkhj hgjd jshu] td kl, hgauv? Hk,hu hgjd hgauv? hgtdjhldkhj